Unsere frühen Vorfahren mussten sich viel bewegen, um ihren Lebensunterhalt zu bestreiten: Jagd, Ackerbau, Viehzucht waren ihr Alltag – dabei legten sie manche Strecke zurück. Der menschliche Körper ist diese „mobile“ Lebensweise seit Jahrtausenden gewohnt. Und heute? Leiden viele unter einem verspannten Nacken.
Schluss mit Sitzen, Schmerzen & Steifheit – stärke deinen Nacken und Rücken!
Wir sitzen im Auto, im Büro, vor dem Bildschirm – und auch unsere Erholung findet oft im Sitzen statt. Für unseren Körper bedeutet das: zu wenig Bewegung und vor allem zu einseitige Belastung.
Besonders belastend ist dabei nicht nur das Sitzen selbst, sondern unsere oft unbewusste Haltung: zusammengesunken, verdreht, verkrampft. Hinzu kommt Stress, der den Nacken förmlich „einfrieren“ lässt. Die Folge: Verspannungen, Kopfschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit.
Der steife Nacken kommt nicht von ungefähr
Die Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich reagiert sensibel auf Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und psychischen Druck. Fast jede:r Dritte leidet mindestens einmal pro Jahr unter Nackenschmerzen – mit zunehmendem Alter, aber auch durch Übergewicht oder falsche Arbeitsplatzbedingungen.
Dabei ist deine Wirbelsäule an sich ein echtes Bewegungswunder: Biegsam, stabil und – mit dem richtigen Training – sogar zu kleinen „Wundern“ fähig. Doch ohne regelmäßige Reize verliert dein Rücken an Kraft, die Gelenke an Beweglichkeit und dein ganzer Körper an Energie.
Was wirklich hilft
✔ Haltungswechsel im Alltag – immer wieder bewusst die Position verändern
✔ Gezielte Bewegung – kleine Dehnübungen oder Mobilisation zwischendurch
✔ Aufrechte Sitzpositionen – vor allem bei der Bildschirmarbeit
✔ Muskelkräftigung – regelmäßig, individuell und effektiv
✔ Vitalstoffreiche Ernährung – für Bindegewebe, Faszien und Gelenke
Deine Rückenzeit bei ALIVE 656
Unser individuelles Rücken-Coaching kombiniert funktionelles EMS-Training mit gezielten Übungen für Nacken, Rücken und Rumpf.
💪 Gelenkschonend. Tiefenwirksam. Zeitsparend.
🔬 Optional ergänzt durch eine KI-gestützte Haltungsanalyse
🥦 Dazu: Beratung zu Ernährung und Vitalstoffen, die deine Rückengesundheit unterstützen.
👉 So bringen wir deine Haltung, Beweglichkeit und Energie wieder ins Gleichgewicht – individuell, ganzheitlich und wirkungsvoll.
Titelfoto: (c) .shock – Fotolia.com
