Zurück zur Kraft – sanfte Rückbildung nach der Geburt mit EMS Personal Training

Die Geburt eines Kindes ist ein Wunder – aber auch eine enorme Herausforderung für den weiblichen Körper. Während der Schwangerschaft und vor allem durch die Geburt selbst werden Bauchdecke und Beckenboden stark beansprucht. Nach dieser intensiven Phase fühlen sich viele Frauen körperlich verändert: Die Körpermitte ist geschwächt, der Beckenboden weniger belastbar, oft begleitet von Figurveränderungen, einem instabilen Gefühl im Rumpf oder auch leichten Inkontinenzbeschwerden.

Gerade jetzt ist aktive Rückbildung entscheidend – und das möglichst sanft, effizient und abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse.

EMS Training: Effektive Unterstützung bei der Rückbildung

Unser EMS Personal Training bietet eine zeitsparende Möglichkeit, den Körper nach der Geburt gezielt zu stärken – insbesondere die tiefliegende Muskulatur und den Beckenboden. Durch die sanfte elektrische Muskelstimulation werden selbst schwer erreichbare Muskelgruppen aktiviert – schonend, gelenksfreundlich und hocheffektiv.

Bereits eine Einheit pro Woche (15–20 Minuten) kann dabei helfen, die Körpermitte zu kräftigen, Spannung im Beckenboden aufzubauen, die Haltung zu verbessern und wieder mehr Energie und Stabilität im Alltag zu spüren.

Ideal bei wenig Zeit – individuelle Betreuung mit Personal Coach

Als Mama ist Zeit ein kostbares Gut. Genau deshalb setzen wir auf ein effizientes, individuell betreutes Training, das sich in deinen Alltag integrieren lässt. Unser geschultes Team geht gezielt auf deine körperlichen Voraussetzungen ein – ob nach natürlicher Geburt oder Kaiserschnitt, ob früher oder später Einstieg.

• Der Start ist in der Regel ab 6 Wochen nach der Geburt möglich, nach einem ärztlichen Okay.

• Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir einen Start ab ca. 8 Wochen, um der Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben.

• Zu Beginn kann mit niedriger Intensität gearbeitet und bestimmte Zonen wie Bauch oder Brust gezielt ausgespart oder dosiert aktiviert werden.

EMS Training – mehr als Rückbildung

Neben der Kräftigung der Körpermitte bietet EMS viele zusätzliche Vorteile:

• Hautstraffung und Verbesserung der Durchblutung

• Unterstützung bei der Figurformung

• Ein positives Körpergefühl und gesteigertes Wohlbefinden

• Individuell anpassbar – ideal auch für den Wiedereinstieg in den Sport

Du bist nicht allein – wir begleiten dich

Mit unserer Erfahrung, Einfühlungsvermögen und individuellem Coaching begleiten wir dich auf deinem Weg zurück zu Kraft, Stabilität und Leichtigkeit. Egal ob du nur Rückbildung suchst oder deinen gesamten Körper neu aufbauen willst – wir finden gemeinsam den richtigen Weg.

Gönn dir diesen Raum für dich selbst – und stärke nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst.