Osteoporose und Osteopenie betreffen immer mehr Menschen – Frauen wie Männer. Dabei handelt es sich nicht nur um ein altersbedingtes „Problem der Knochen“, sondern um ein komplexes Thema, das viele Ebenen unseres Lebens betrifft: Bewegung, Ernährung, innere Balance und Selbstverantwortung.
Im ALIVE 656 sehen wir genau hier unseren Ansatz: ganzheitlich unterstützen, statt nur Symptome zu betrachten.
Was genau ist Osteoporose bzw. Osteopenie?
Osteopenie bezeichnet einen Rückgang der Knochendichte, der zwar noch nicht kritisch ist – aber bereits ein Warnsignal darstellt.
Osteoporose geht einen Schritt weiter: Die Knochenstruktur ist bereits porös, was das Risiko für Brüche erhöht – selbst bei kleinen Belastungen.
Beides passiert meist schleichend und wird oft erst erkannt, wenn bereits Schmerzen oder Einschränkungen auftreten.
Doch es gibt gute Nachrichten: Du kannst aktiv etwas dagegen tun.
Warum Krafttraining so entscheidend ist
Unsere Knochen leben – sie passen sich Belastung an. Und genau hier setzt gezieltes Krafttraining an:
Regelmäßiger Trainingsreiz aktiviert den Knochenstoffwechsel und sorgt dafür, dass Knochenstruktur und Muskulatur stark bleiben oder wieder stärker werden. Somit stellt allgmeKrafttraining ein perfektes Osteoporose Training dar!
Im ALIVE 656 bieten wir mit dem EMS Personal Training eine besonders gelenkschonende, effektive und zeitsparende Methode, um genau diese Reize zu setzen – selbst bei bereits bestehender Osteopenie oder Osteoporose:
✅ tiefenwirksam
✅ individuell angepasst
✅ nur 30 Minuten pro Woche
✅ sicher begleitet von erfahrenen Coaches
Das Training wird immer auf deinen aktuellen Zustand abgestimmt – damit du dich sicher, stabil und mit Freude bewegen kannst.
Ernährung und Säure-Basen-Haushalt: Die unterschätzten Faktoren
Knochen bestehen nicht nur aus Kalzium. Damit dein Körper dieses richtig aufnehmen und einbauen kann, braucht es:
- Magnesium, Vitamin D3, K2, Bor, Zink, Silizium
- Basenbildende Ernährung mit viel Gemüse, Kräutern, Bitterstoffen
- Reduktion von säurebildenden Faktoren wie Zucker, Alkohol, Stress oder übermäßigem tierischen Eiweiß
Ein wichtiger Hinweis, der oft vergessen wird:
Obwohl Milchprodukte als Kalziumlieferanten gelten, können sie – vor allem bei hohem Konsum – den Säure-Basen-Haushalt negativ beeinflussen.
Denn zur Neutralisierung der Säuren greift der Körper auf Mineralstoffe aus dem Knochen zurück – darunter auch Kalzium. So können Milchprodukte langfristig zur Entmineralisierung beitragen, anstatt zu helfen.
Setze stattdessen auf pflanzliche Kalziumquellen wie Brokkoli, Mandeln, Sesam oder Grünkohl – in Kombination mit hochwertigen Mikronährstoffen.
Im ALIVE unterstützen wir dich mit wertvollen Tips individuell zu einer vitalstoffreichen Ernährung – verständlich, alltagstauglich und auf Wunsch ergänzt mit hochwertigen, bioverfügbaren Ergänzungen, auf die man aus unserer Sicht hier nicht mehr verzichten sollte.
Auch dein Geist spielt mit: Mentale Stärke & innere Ausrichtung
Neben dem Körper braucht es oft auch eine neue innere Haltung:
Wertschätzung für sich selbst. Vertrauen in die eigene Kraft. Klarheit über den nächsten Schritt.
Unser Ansatz geht über das körperliche Training hinaus: Auch mentale Stärke, Stressabbau und emotionale Begleitung sind entscheidende Faktoren auf dem Weg zu stabiler Gesundheit. Deshalb haben wir zusätzlich unterstützende Tools entwickelt – z. B. eine eigens von Philipp eingesprochene Meditation zur „Stärkung von Innen“, die dich in deiner inneren Ausrichtung begleitet und unterstützt.
Fazit: Dein Körper verdient Aufmerksamkeit – jetzt ist der Moment
Osteopenie und Osteoporose sind keine „Endstation“, sondern ein Weckruf für bewusste Veränderung. Mit dem richtigen Mix aus:
✅ gezieltem Krafttraining (z. B. ALIVE Personal EMS Training)
✅ basenreicher Ernährung & hoch qualitativer Vitalstoffversorgung
✅ Achtsamkeit & mentaler Klarheit
✅ ganzheitlicher Begleitung
…kannst du aktiv gegensteuern, deine Lebensqualität verbessern und deinen Körper wieder in ein stabiles Gleichgewicht bringen.
Du bist nicht allein mit dieser Herausforderung. Und du bist ihr auch nicht hilflos ausgeliefert. Im ALIVE 656 unterstützen wir dich ganzheitlich – mit Bewegung, Coaching, Ernährung und gezieltem EMS-Training für ein starkes Leben auf allen Ebenen.
Mag. Philipp Gracher, ALIVE
