Ständig müde? Diese 8 Tipps helfen dir. 27. Jul 2017 / Kommentare deaktiviert für Ständig müde? Diese 8 Tipps helfen dir.

Sie fühlen sich ständig müde, schlapp und gestresst? All das hängt von einem reibungslosen Stoffwechsel ab. Mit diesen 8 Tipps wirst du wieder munter.

Wie Sie sich im Moment fühlen, wie schnell Ihr Gehirn arbeitet und wie leistungs- und belastungsfähig Sie in Beruf und Alltag sind, hängt maßgeblich von einem gesunden Stoffwechsel ab. Der Körper benötigt für einen reibungslosen Stoffwechsel notwendige Mikronährstoffe. Dass wir viele Vitamine zu uns nehmen sollen, wissen wir. Doch wie sieht es mit der praktischen Umsetzung aus? Greifen Sie im hektischen Alltag häufig zu nährstoffarmen, fettem Junk-Food in der Kantine? Dies legt den Stoffwechsel lahm und lässt nach der Mittagspause nur noch in gedrosseltem Tempo arbeiten. Am Nachmittag fällt damit bei vielen, die durch die Fettverdauung lahmgelegt sind, die Leistung auf den absoluten Null-Punkt. Wer in der Mittagspause dagegen etwas leicht Verdauliches isst und auf die Zufuhr von hochwertigen Eiweißen und Vitaminen achtet, der bleibt auch am Nachmittag leistungsfähig und konzentriert. Ein fittes Gehirn, Nerven aus Stahlseile und gute Laune: Das ist ein echter Konkurrenzvorteil gegenüber den Kollegen, die währenddessen ins Suppen-Koma fallen.

Sie fühlen sich immer nur so gut, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert. Fehlen wichtige Mikronährstoffe, wird der Stoffwechsel lahm. Und Sie? Sie werden dann gereizt, launisch, müde und können keine volle Leistung mehr erbringen. Wie können Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren? Wir verraten Ihnen, sechs Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel gezielt aktivieren können:
1.) Ausreichend und regelmäßiger Schlaf
2.) Regelmäßige Mahlzeiten und leichte Kost – besonders zu Mittag zu leichter Kost greifen, denn sonst ruft das Suppenkoma.
3.) Wasser trinken (1 Liter pro 25 kg Körpergewicht) und gleich am Morgen mit ausreichend Wasser die Müdigkeit wegtrinken
4.) Vitalstoff- und eiweißreiche Ernährung mit möglichst wenigen raffinierten (industriell hergestellten) Kohlenhydraten
5.) Regelmäßige Bewegung
6.) Kalte Dusche nach dem Aufstehen das bringt den Kreislauf in Schwung und macht munter.
7.) Nahrung für den Geist – versorgen Sie Ihren Körper uns Geist mit Vitalstoffen und auch mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. So können Sie länger durchhalten und sich viel besser konzentrieren.
8.) Ausdauertraining in Kombination mit Kräftigungstraining: Muskeltraining kurbelt den Stoffwechsel an. So aktivierst du deine 656 Muskeln und Fatburner und verbrennst nicht nur während des Trainings Fett, sondern auch noch lange danach.

Unsere ALIVE 656 Stoffwechselexperten beraten Sie gerne zu einem gesunden und aktiven Stoffwechsel, den richtigen Food für Ihr Gedächtnis und mehr Power – und geben Ihnen wertvolle Tipps mit auf dem Weg. Besuchen Sie uns doch direkt in unseren ALIVE 656 Clubs und vereinbaren Sie hier Ihr kostenloses Probetraining inkl. Stoffwechselberatung.

 

Foto: Fotolia.com