Wissenswertes über Faszien 28. Okt 2016 / 1 Kommentar

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Wir verraten Ihnen, warum Faszien so faszinieren und warum Faszientraining derzeit so einen Hype auslöst.

 

Was sind eigentlich Faszien?

Bisher wenig beachtet, aber doch sehr bedeutend: Faszien sind die kollagenhaltigen Bindegewebshüllen um unsere Muskeln. Sie sorgen im Normalfall für die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit der Muskeln im Alltag ebenso wie beim Sport. Faszien können bei Bewegungsmangel, Überlastung oder einseitiger Beanspruchung aber auch Schmerzen auslösen – sie sind dabei nicht selten die Ursache von Rückenschmerzen und Knieproblemen.

Gezieltes Faszientraining bringt’s:

  • Bindegewebe straffen
  • Gelenksprobleme vorbeugen
  • Verletzungsrisiko senken
  • Körperhaltung und Flexibilität verbessern
  • Verspannungen lösen
  • Regeneration unterstützen

Gibt es ein gezieltes Faszien-Training?

Die Antwort ist ganz einfach: „Ja“. Faszien reagieren hauptsächlich auf Dehnungsreize und können mit weichen und dynamischen Dehnübungen nachhaltig therapiert werden. Anders als ein trainierter Muskel verändern sich die Faszien nur langsam, dafür aber dauerhaft. Mit kleinen Schritten und Geduld kann jeder ein geschmeidiges Bindegewebe erreichen.

Wie läuft Faszien-Training ab?

Elemente aus den Bewegungsmethoden wie Pilates, Tai Chi, Qi Gong und Yoga haben das Faszien-Training maßgeblich geprägt. Das Training selbst besteht aus einer Kombination aus bewusster Atmung, federnden Bewegungen mit unterschiedliche Dehnungen und massageartigen Rollbewegungen an der Faszien-Rolle. Entscheidend sind dabei langsame und achtsame Bewegungen. Mit dem Bewusstsein für die Faszien und den gezielten Übungen dafür, kann eine beschleunigte Kollagen-Erneuerung und eine größerer Beweglichkeit bewirkt werden.

Für wen ist Faszien-Training?

Faszien-Training ist für jeden, der seinem Bindegewebe etwas Gutes tun will. Denn: Faszien-Training dient nicht nur zur Schmerzlinderung, sondern auch vorbeugend, um den Balanceakt zwischen Stabilität und flexibler Geschmeidigkeit beizubehalten.

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Beitragsfoto: photophonie_Fotolia.com

  1. Guter Beitrag, ich konzentriere mich in Hamburg voll auf die Faszien und auf die, durch den Alltag hervorgerufen Verkürzungen. Faszientraining ist als konsequente Verantwortung für jedermann elementar 🙂

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