Das Kreuz mit dem Rücken 13. Sep 2016 / Ein Kommentar verfassen

Rückenschmerzen als Volkskrankheit. Doch woher kommen sie und was können Sie wirklich gegen Probleme mit dem Rücken tun? Erfahren Sie mehr über das anatomische Wunderwerk.

Rund 80% leiden immer wieder an Rückenschmerzen, jeder Zweite davon sogar chronisch. Eine Volkskrankheit, die nach Schnupfen der häufigste Grund für den Gang zum Arzt ist und zahlenmäßig sogar Depression und Burnout überrundet hat. Tatsächlich können Rückenschmerzen verschiedene Gründe haben, aber in den letzten Jahren hat die Forschung deutlich nachgewiesen, dass es vor allem zwei Ursachen für das weit verbreitete Rückenleiden gibt: Bewegungsmangel und Stress!

Das anatomische Wunderwerk – Lernen Sie Ihren Rücken kennen

Um zu verstehen, wie sich Rückenschmerzen entwickeln, muss man sich den Aufbau des Rückens genauer ansehen. Zentrum des Rückens ist die Wirbelsäule, die aus 24 beweglichen Wirbeln besteht. Die Doppel-S-förmige Wirbelsäule verleiht dem Körper Balance, die Wirbel schützen das Rückenmark und stützen das Skelett. Zwischen den Wirbeln liegen die Bandscheiben, die die Funktion von Stoßdämpfern übernehmen und dafür sorgen, dass wir uns schmerzfrei bewegen können und die Wirbel nicht aufeinander scheuern. Der Stoffwechsel dieser körpereigenen Stoßdämpfer lebt von dem Wechsel aus Ruhe und Bewegung, nur so können die Bandscheiben langfristig elastisch und gesund bleiben. Entscheidend für die Stabilität der Wirbelsäule sind vor allem Muskeln und Bänder. Bauch- und Rückenmuskulatur bilden quasi ein Korsett, welches die Wirbelsäule einerseits stützt, andererseits aber ihre Bewegungsfähigkeit gewährleistet. Je besser diese Muskulatur trainiert ist, desto weniger werden Knochen und Bänder belastet und desto schmerzfreier kann der Rücken den alltäglichen Anforderungen nachkommen.

Woher kommen Rückenschmerzen?

Der moderne Mensch sitzt zu viel im Alltag. Das ist eine enorme Belastung für den Rücken, denn der Mensch ist für diese Inaktivität nicht „gemacht“. Einige Muskelgruppen werden durch die ständige sitzende Haltung überfordert, andere Muskelgruppen verkürzen sich. Man spricht hier auch von einer muskulären Dysbalance. Wenn man z.B. andauernd mit einem gekrümmten Rücken am Schreibtisch sitzt, schwächt dies die überforderten Rückenmuskeln. Gleichzeitig verkürzt sich durch die gekrümmte Haltung die Bauchmuskulatur. Zwischen Rücken und Bauch entsteht also ein Ungleichgewicht, welches dazu führt, dass aufrechtes Sitzen anstrengender wird und man automatisch in die Schonhaltung zurück fällt. Ein Teufelskreis, der schon nach kurzer Zeit zu Verspannungen und Muskelverhärtungen führt. Um diesen Kreislauf zu unterbrechen, muss man – im wahrsten Wortsinne – aufstehen und aktiv werden, denn Bewegung ist das beste Mittel, um Fehlhaltungen auszugleichen.

Der Stress, die Schnelllebigkeit und der Leistungsdruck unserer Gesellschaft wirken sich immer massiver auf unsere äußere Haltung aus. Denn Folge dieses hektischen Alltags sind allzu oft Kraftlosigkeit, Bewegungsmangel und tatsächlich eine ungesunde, nach unten gebeugte, spannungslose Körperhaltung. Inwiefern Stress tatsächlich Rückenschmerzen verursachen kann, zeigt sich anhand unserer Muskeln. Muskeln existieren in verschiedenen Zuständen. Muss der Muskel akut nichts „leisten“, ist er weich und entspannt. Wird er hingegen gefordert und beansprucht, ist er stark, gespannt und maximal durchblutet. Nun gibt es zwischen diesen beiden Extremen noch einen Zustand, den man als Vorspannung bezeichnet. Er beschreibt den Moment der Anspannung, der in grauer Vorzeit im Körper Flucht- oder Kampfverhalten auslöste und damit über Leben und Tod entscheiden konnte. Genau diese Vorspannung beschreibt quasi die Vorbereitung des Körpers auf eine gefährliche Situation. Im Normalfall sollte der Muskel direkt nach dem Spannungsmoment wieder in einen der beiden anderen Zustände übergehen. Aufgrund des allgegenwärtigen Stresses und der daraus resultierenden Überreizung des Gehirns befinden sich die Muskeln der meisten Menschen heute aber in einem dauerhaften Zustand der Vorspannung. Mit verheerenden Folgen: Die Muskelspannung wird niemals vollständig abgebaut oder entladen, da sowohl die Entspannungsmomente als auch die Entladung der Energie durch Bewegung fehlt. Folge ist eine Dauerbelastung der Muskeln, was zu schmerzhaften Verspannungen, Verhärtungen und Fehlhaltungen führt.

GEZIELT DEN RÜCKEN STÄRKEN

Das ausgeklügelte ALIVE 656 Rückenkonzept mit individuellem Personal Rückentraining für einen starken, fitten Rücken begeistert österreichweit. Das ganzheitliche High-Tech-Rücken-Coaching ist die ideale Basis für einen kräftigen Rücken. Intelligente Ernährungsstrategien versorgen den gesamten Körper mit den notwendigen Vitalstoffen und beugen Übersäuerung und damit gefürchtete Schädigungen der Bandscheiben vor. ALIVE 656 unterstützt Sie ideal auf dem Weg zu nachhaltigen Erfolgen in Sachen Rückengesundheit.

WAS TUN?

Auf die drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung können Sie sich in Sachen Rückengesundheit stützen. Sie sehen selbst: Wenn Sie jetzt aktiv werden und Ihre Schonhaltung verlassen, können Sie Ihrem Rücken was Gutes tun. Auch wenn Sie mal einen schlechten Tag haben: Richten Sie sich auf, Kopf hoch, Brust raus, Schultern runter – und gehen Sie hocherhobenen Hauptes durchs Leben. Sie werden den Unterschied merken.

IHRE INDIVIDUELLEN RÜCKEN-BEDÜRFNISSE

Ihr Personal Trainer bei ALIVE 656 berät Sie in einem persönlichen Gespräch basierend auf einer Körperanalyse (muskuläre Dysbalancen, Muskulatur, Organfett, Wasserhaushalt uvm.) umfassend und stimmt Übungen auf Ihre Bedürfnisse ab. Wir betreuen Sie immer individuell, ganzheitlich und motivierend. Ihr Personal Coach achtet während des Rückentrainings auf die richtige Übungsausführung. Das innovative EMS-Training kräftigt, stärkt und strafft Ihre 656 Muskeln bis in die Tiefe. Der Körper wird dadurch geformt, der Rücken stabilisiert und die Fettverbrennung aktiviert.

Mit dem ALIVE 656 Rückentraining erreichen Sie nicht nur oberflächliche Muskelgruppen, sondern auch die schwer erreichbare tieferliegende Rückenmuskulatur, die der Wirbelsäule die notwendige Stabilität verleiht. Eventuell vorliegende Dysbalancen werden ausgeglichen und die Symmetrie des Körpers wieder hergestellt. Fühlen Sie sich rundum wohl und stärken Sie Ihren Rücken gezielt und effektiv.

 

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